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Publié par Martine


MARCHE NORDIQUE 
dimanche 21 avril 2013  
2 heures (9h30-11h30) 
Départ des 12 colonnes Cergy St Christophe 
Rendez-vous 9h sur le parvis pour la remise des bâtons. 

 
Inscription obligatoire jusqu'au 13 avril 2013 places limitées à 28 
Passé cette date plus de remboursement  

 

 

Bulletin d'inscription, copier l'URL ouvrir une nouvelle fenêtre et coller :  
http;//s3.archive-host.com/membres/up/222568724/BI__Marche_Nordique.doc

 

6197437751_d50c1bce5c.jpgPhoto flickr

 

 

Contrairement à la marche, la randonnée ou au trekking, la marche nordique est une activité beaucoup plus "efficace" puisqu'elle va faire travailler plus de 80% des muscles, tout en restant un sport doux que l'on peut pratiquer pratiquement sans effort. Les avantages de la marche nordique sont :

 

 

  • La remise en forme efficace (2 fois plus de calories dépensées que lors d'un footing!)
  • La musculation de tout le corps (80% des muscles travaillent !
  • La perte de poids (qui dit plus de calories dépensées, dit perte de poids et musculation)
  • Soulagement du dos (contrairement au jogging, on marche droit)
  • Soulagement des genoux (on s'aide des bâtons pour se propulser, ce qui soulage les genoux)
  • Pas de dépassement du rythme cardiaque : il s'agit d'une marche, donc sans dépasser ses limites d'effort.

 

 

 

En fait, la marche nordique ne va pas se contenter de faire travailler les jambes comme la marche, la randonnée, le trekking, le jogging ou le footing, mais aussi le haut du corps, les bras, les épaules, les fessiers, le dos etc. Pour ce il suffira de faire des mouvements amples avec les bras (comme un défilé de 14 Juillet). Tout le haut du corps va alors se mettre à travailler. La position droite va également faire travailler les fessiers qui vont se muscler comme les épaules et le dos. Il est donc très important d'utiliser un matériel permettant de faire ces mouvements amples en lâchant et reprenant le bâton en main : des bâtons de marche nordique (et non des bâtons de trekking !). La marche nordique est l'activité sportive la plus complète actuellement, elle peut se pratiquer partout : sur les routes, sur le bitume, en forêt, dans des chemins, dans la neige, sur le sable etc...

 

Inscription OBLIGATOIRE, il faut réserver ses bâtons, 28 places seulement.

 

Le suivi des réservations sur :

Notre Site www.ceppe.populus.ch  rubrique STAGES

Notre blog  http://videos-ceppe.over-blog.com  rubrique STAGES

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Quichottine 15/04/2013 09:54


C'est sans doute une bonne acivité... mais je ne pense pas participer. ;)


Bisous et douce journée.

l'Angevine 13/04/2013 17:51


je fais bien alors de la marche rapide pour aller au boulot!!!lol

D@net 13/04/2013 09:00


Bonjour Martine,


Je confirme que la marche nordique est un extraordinaire bienfait, je la pratique de temps en temps..


Bonne fin de semaine.


Amitiés.


D@net.

Sonya, la ptite créole 12/04/2013 18:17


je pratique la marche


j'espère que beaucoup répondront présents


belle fin de journée


excellent weekend


gros bisous 

Francine Peyrelongue 12/04/2013 16:51


Bonjour Martine,


J'aime bien marcher aussi avec mon mari mais je ne marche pas très longtemps: 1 heure/1 h30 et j'ai mal dans le dos.
Bisous et bonne journée

jill bill 12/04/2013 13:50


J'en vois par chez moi dans les monts des Flandres, là où ça monte et ça descend.... A tester ! Merci à toi...

lylytop 12/04/2013 13:31


j'aimerai essayer une fois


bientôt


je reprendrai le chemin des blogs, il faut simplement que je récupère mes photos, tous cela est en bonne voie


bises a vous deux et a bientôt


lyly